Centura antrenament culturism

Centura – pentru zona lombară a practicanților de exerciții cu greutăți!

Centura oferă o protecție sporită datorită ținutei oferite de materialele naturale folosite. Centurile prezintă o rezistență crescută în timp.

Centura protejează zona lombară atunci când practicați exerciții cu greutăți și forța este maximă. 

Necesitatea de a purta centură în timpul antrenamentelor este foarte ridicată, mai ales în cazul antrenamentelor cu greutăți mai mari de 85 % din forța maximă.

Centura și-a găsit utilitatea încă din cele mai vechi timpuri și este întâlnită în majoritatea sălilor de culturism, fiind la fel de comune precum halterele, discurilor sau echipamentele de aerobic.

Centura acționează astfel: în momentul purtării crește presiunea intraabdominală, ceea ce duce la o mai bună stabilizare a coloanei vertebrale în zona lombară; astfel scade riscul accidentării zonei lombare și vă permite folosirea unei greutăți mai mari.

Centura este destinată celor cu experienţă care execută exerciţii cu greutăţi maxime (care să depăşească de două ori propria greutate) până la 1-3 repetări. Purtarea centurii a îmbunătățit capacitatea ridicării.

• Nu se foloseşte niciodată la un exerciţiu care presupune poziția în şezut sau întins.

Aveți grijă ca partea de jos a centurii să fie exact deasupra şoldurilor, iar partea din faţă să acopere buricul. Lăsați lejeritate de  mișcare a burții când inspirați, nu strângeți centura prea tare. Trageți aer în piept, trebuie să simţiți cum trunchiul se umple cu aer şi simţiți presiune pe centură într-un unghi de 360 de grade. Burta trebuie să împingă în centură, la fel şi spatele.

Nu purtați centura pe toată durata antrenamentului sau când nu folosiți greutăți pentru că veți simți dureri în zona lombară. Mușchii care stabilizează coloana cresc și devin mai puternici când sunt antrenați, nu când sunt „protejați”.