Tabel calorii

tabel calorii

Tabel Calorii alimente

Te-ai decis să urmezi o dietă pentru a pierde în greutate sau pentru a te ingrasa? Urmareste un tabel calorii!

Este important să ai la îndemână un tabel  calorii, cu ajutorul caruia sa iti creezi propriul meniu culinar din alimentele preferate, in functie de rezultatele pe care ti le doresti.

Vrei să slăbeşti rapid şi eficient? Vrei să te menţii? Te-ai apucat de sport şi ai nevoie să-ţi suplimentezi aportul de nutrienţi? Apasa aici

Intrebarea fiecarei persoane care are probleme cu greutatea va fi mereu care este numarul de calorii pe care poate sa le consume ca sa-si pastreze constant numarul de kilograme.

Pentru pierderea in greutate, nutritionistii recomanda sa alegeti produsele alimentare cu putine calorii, dar bogate in vitamine, minerale, fibre, precum si alte elemente nutritive.

De aceea, consultarea unui tabel calorii, poate fi primul pas catre un regim echilibrat.

Vrei sa te ingrasi si sa pui masa musculara de calitate? Apasa aici.

Luarea in greutate, reprezintă o adevărată provocare, ştiut fiind faptul că este mult mai dificil să te îngraşi, decât să slăbeşti. 

Cauzele imposibilitatii cresterii in greutate, pot fi:

  • Un aport caloric scăzut sau normal, dar raportat la un consum energetic prea ridicat
  • Un consum caloric extrem de mare printr-un metabolism bazal foarte mare 
  • Mai există şi situaţii patologice ce ţin de diverse afecţiuni organice 

Body Line va recomanda pe langa consultarea tabelului de calorii, o alimentatie echilibrata si sanatoasa, impreuna cu urmatoarele suplimente nutritive:

– Pachet Slabire Rapida pentru femei 

Va prezentam o lista a alimentelor cu continutul de proteine, lipide, glucide si calorii /100g pentru o dieta sanatoasa, indiferent daca iti doresti sa slabesti sau sa te ingrasi:

TABEL CALORII

Denumire

Calorii/100gr

Proteine/100gr

Lipide/100gr

Glucide/100gr

Carne – peste si preparate

Carne de curca

179

24.5

8.5

0

Carne de miel

260

18

20

0

Carne de oaie

181

17

12

0

Carne de porc grasa

340

15

30

0

Carne de porc slaba

142

20.4

6.3

0

Carne de pui

142

21

6

0

Carne de vaca grasa

277

12

24.5

0

Carne de vaca slaba

104

20.4

2.2

0

Crap

104

18.9

2.8

0

Ficat de porc

146.2

19

3

6

Hering in sos tomat

170

16.2

10.4

1.8

Heringi

167

18

10

0

Heringi in ulei

325

13.7

28.9

0

Icre crap

192

19.5

12.1

0

Macrou in sos tomat

164

14.5

10.6

1.6

Macrou in ulei

259

16.2

20.7

0

Parizer

290

10.2

26.8

0

Pateu de ficat

261

19.6

19.5

0

Salam de vara

519

20

47

0

Stavrid

114

21

3

0

Stavrid in sos tomat

125

15.5

6.6

0

Fructe proaspete

Cirese

21

1

0.3

18

Grapefruit

30

0.5

0.2

6.5

Lamai

36

0.9

0.7

6.2

Mandarine

40

0.8

0.1

8.7

Mere

67

0.3

0.5

15

Pere

79

1

1

16

Portocale

47

0.8

0.2

10.1

Prune

89

0.6

0.1

21

Struguri

93

2.1

1.7

18

Fructe uscate

Stafide

306

2.5

0.5

71

Grasimi

Margarina

764

0

82.5

0

Smantana

297

2.5

29.5

3

Ulei floarea soarelui

930

0

100

0

Ulei soia

930

0

100

0

Unt

721

6

74

2

Untura de porc

927

0.2

99.5

0

Lapte si preparate

Branza de burduf

369

27.4

27.4

0.5

Branza de vaca

155

13

9

4.5

Branza topita

366

7

36

0.9

Cascaval

233

25

19

1

Iaurt

50

3.2

2.6

4

Lapte de vaca

65

3.5

3.5

4.5

Lapte parf

498

27

24

40

Telemea de oi

305

18.9

24

1

Telemea de vaci

273

19.4

20.4

1

Legume conservate

Ardei

112

1.2

8

8

Bulion de tomate

62

3.6

0

11.6

Castraveti in otet

9

0.6

0

1.5

Fasole verde obisnuita

18

1.1

0.4

2.5

Gogosari in otet

15

0.7

0

3

Mazare verde boabe

72

6.5

0.5

10.8

Pasta de tomate

85

5.4

0

15.4

Tocana de legume

73

1

6

3.1

Varza acra

18

1.2

0

3.3

Vinete in ulei

92

1.8

8

2.4

Legume proaspete

Ardei gras rosu

39

1.3

0.4

7.3

Ardei gras verde

17

1.1

0.2

2.5

Cartofi

88

2

0.2

19

Cartofi noi

80

1.7

0.2

17.4

Castraveti

19

1.3

0.2

2.9

Ceapa uscata

40

1.5

0.2

8

Ceapa verde

20

1

0.2

3

Ciuperci

35

5

0.5

2.3

Conopida

30

2.8

0.3

3.9

Dovlecei

18

0.9

0.1

3.2

Fasole verde

33

2

0.2

5.7

Mazare verde boabe

96

8.4

0.5

14

Morcovi

45

1.5

0.3

8.8

Pastarnac

72

1.4

0.5

15

Patrunjel radacini

20

1.1

0.3

3.1

Praz

54

2.3

0.4

9.9

Ridichi

19

0.3

0.1

3.8

Ridichi de iarna

26

1.3

0.1

4.9

Rosii

20

1.1

0.3

3.1

Salata verde

22

1.9

0.3

2.9

Sfecla rosie

43

1.3

0.1

9

Spanac

25

3.5

0.3

2

Telina radacini

33

1.4

0.3

5.9

Urzici

68

7.9

0.7

7.1

Usturoi

137

7.2

0.2

26

Varza alba

33

1.8

0.2

5.8

Varza Bruxelles

50

4

0.5

7

Varza rosie

331.90.25.6
Leguminoase uscate si oleaginoase
Fasole boabe303231.747
Masline negre43720357.2
Masline verzi17712.5108.1
Nuci65021593.7
Ou
Oua de gaina17114120.6
Produse derivate din cereale
Biscuiti4258.29.574
Faina de grau349111.471
Faina de porumb3519.61.772.1
Gris3589.40.975.4
Orez3548.11.275.5
Paine de grau alba2477.50.452
Paine de grau intermediara2347.50.743
Paine de grau neagra2428.41.248
Paine graham2569.1151
Paste fainoase cu ou38610.22.279.1
Paste fainoase obisnuite36010.90.675.6
Produse zaharoase
Caramele cu lapte3940096
Ciocolata cu lapte6056.94050
Dulceata de visine2820.77068
Gem de caise2400.65058
Gem de visine2500.88060
Miere de albine3040.500.2
Zahar41000100

 

Alte alimente tip Fast Food:

 

DenumireProteineLipideGlucideCaloriiGramaj
BigMac11.8011.7019.10232100g
McChicken9.8013.4024.80259100g
McPuisor11.8014.0026.80274100g
McToast11.309.0039.80280100g
Cheeseburger13.2010.0026.10247100g
ChickenMcNuggets18.3015.1014.00265100g

 

5 thoughts on “Tabel calorii

  1. Tiler Daniela says:

    Nu inteleg unde ati gasit miere de albine cu 0,2 glucide/100gr, as vrea si eu, în rest sper c-a tabelul sa fie corect !!!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *