Daca vrei sa pierzi in greutate fara a-ti afecta sanatatea, trebuie sa stimulezi arderea grasimilor intr-un mod inteligent. In acest scop ,este indicat sa eviti alimentele care determina depunerea grasimii in anumite regiuni ale corpului si sa iti cresti masa musculara.

Consumul de proteine constitue unul dintre cele mai importante trucuri pentru pierderea in greutate si cresterea masei musculare.

Arderea grasimilor necesita cresterea aportului de grasimi sanatoase si proteine. O masura la fel de importanta pe care ti-o recomandam este sa consumi mai putine surse de carbohidrati, in special faina rafinata. Desi ofera multa energie,carbohidratii duc la depunerea grasimii.

Una din principalele cauze ale aparitiei grasimii abdominale este insulina. Aceasta eliberata atunci cand mancam alimente cu un continut ridicat in zahar. O serie de alimente contribuie la arderea mai rapida a grasimilor si anume: grapefruitul,scortisoara si rosiile (acestea impiedica corpul sa stocheze grasimile), banana ajuta la metabolizarea grasimilor si favorizeaza digestia. Printre alte alimete recomandate se numara si lintea, nucile, quinoa, fructul de avocado si brocoli, dar si alte alimente precum merele, ciupercile si uleiul de masline.

Exista anumiti acizi grasi sanatosi care faciliteaza arderea grasimilor si previn acumularea acestora. Grasimile mononesaturate pot declansa un lant de mecanisme ce actioneaza asupra abdomenului pentru a descompune grasimea depusa in aceasta regiune. Alimentele bogate in acizi grasi omega 3-6-9 sunt importante deoarece organismul uman nu poate aceasta substanta. Acizii grasi omega 3-6-9 mentin sanatatea cardiaca si previn AVC-urile.

       Un grup de cercetatori au ajuns la comcluzia ca somnul joaca un rol important in procesul de slabire